Il n’y a pas d’âge pour commencer à danser
« J’aurais aimé apprendre plus jeune, mais maintenant c’est trop tard. » Nous entendons cette phrase très souvent, et elle est presque toujours fausse. La retraite qui approche ou qui vient de commencer, des enfants devenus grands, un peu plus de temps pour soi : c’est souvent le meilleur moment pour enfin s’y mettre.
La salsa et la bachata sont des danses sociales. On ne les apprend pas pour monter sur scène, mais pour passer un bon moment en musique, avec d’autres. Elles se prêtent donc très bien à un apprentissage à son rythme, sans pression de performance.
Trop tard pour apprendre ? Certainement pas
Apprendre une danse, c’est apprendre une suite de gestes simples, puis les enchaîner sur la musique. Le corps et la mémoire s’adaptent à tout âge, simplement à un rythme qui varie d’une personne à l’autre. Ce qui compte n’est pas d’aller vite, mais de répéter régulièrement dans un cadre bienveillant.
Beaucoup de personnes qui commencent après 50 ou 60 ans ont d’ailleurs un atout : la patience. Elles ne se comparent pas, écoutent les consignes et progressent souvent plus sereinement que des élèves plus jeunes et plus pressés. Si la question du rythme vous inquiète, notre article « Je n’ai pas le rythme » devrait vous rassurer.
Ce que la danse apporte après 50 ans
Du mouvement, en douceur. On marche, on tourne, on transfère son poids d’une jambe à l’autre. C’est une activité physique réelle mais modérée, que chacun dose selon sa forme du jour.
De l’équilibre et de la coordination. Les pas, les tours et les changements de direction sollicitent en permanence l’équilibre et la coordination, sans qu’on y pense, parce qu’on est occupé à suivre la musique.
De la mémoire. Retenir un enchaînement, se souvenir de la figure de la semaine précédente, réagir au guidage de son partenaire : la tête travaille autant que les jambes.
Du lien. C’est peut-être le plus important. Un cours de danse, c’est un rendez-vous fixe, un groupe qu’on retrouve chaque semaine, des rires partagés, et parfois de vraies amitiés. Découvrez aussi les 7 bienfaits de la danse pour le bien-être.
Si vous avez un souci de santé particulier, demandez simplement l’avis de votre médecin avant de commencer, comme pour toute nouvelle activité physique.
Salsa ou bachata : laquelle choisir pour commencer ?
La bachata, venue de République dominicaine, se danse sur un pas de base en quatre temps, sur des musiques souvent romantiques et plus lentes. C’est une excellente porte d’entrée : on goûte vite au plaisir de danser à deux.
La salsa est plus enlevée et plus joueuse, avec des tours et des passes qui procurent beaucoup de satisfaction quand on les réussit. Elle demande un peu plus de pratique au début, mais elle est irrésistible.
Dans notre cours séniors, nous travaillons les deux, à un rythme adapté : vous n’avez donc pas à choisir. Pour aller plus loin, lisez nos articles sur la bachata à Genève et sur la salsa à Genève.
Un cours pensé pour les séniors
Notre cours séniors a lieu en journée, à Plan-les-Ouates, dans la salle de La Julienne. Le jour, l’horaire et la date de reprise sont indiqués sur la page cours de danse séniors.
Ce qui change par rapport à un cours du soir :
- un rythme plus posé, avec des explications détaillées et des répétitions ;
- des pauses régulières, et la liberté de s’asseoir quelques minutes quand on le souhaite ;
- des figures choisies pour être agréables à danser, sans mouvements brusques ;
- un groupe de personnes qui partagent la même envie, dans une ambiance détendue et chaleureuse.
Côté pratique, la salle est accessible en fauteuil roulant, le parking est gratuit et un arrêt de bus se trouve à quelques pas. Tous les détails d’accès sont sur notre page Plan-les-Ouates.
Comment se déroule une séance
Chaque cours commence par un échauffement en musique, sans partenaire, pour réveiller les articulations et se mettre dans le rythme. On revoit ensuite les pas de la semaine précédente, avant d’apprendre une nouvelle figure, d’abord décomposée lentement, puis enchaînée sur la musique.
La deuxième partie se danse à deux, avec rotation des partenaires. Les professeurs passent auprès de chaque couple, corrigent, encouragent et adaptent les mouvements si besoin. On termine en dansant librement ce qu’on a appris.
Le plus beau moment arrive en général au bout de quelques semaines : celui où l’on se surprend à danser sans penser à ses pieds, simplement porté par la musique.
Seul, en couple ou entre amis
Inutile d’avoir un partenaire. Dans nos cours, on change régulièrement de partenaire : c’est ce qui permet de progresser et de faire connaissance. Une grande partie de nos élèves vient seule, et plus personne n’y pense au bout de quelques minutes. Nous l’expliquons en détail dans notre article venir seul à un cours de danse.
Vous pouvez bien sûr venir en couple, avec une amie ou avec un voisin. C’est même une très belle idée de sortie régulière à partager.
Et si je préfère un cours du soir ?
Le cours séniors n’est pas une obligation. Certaines personnes de plus de 60 ans préfèrent rejoindre un cours adultes en soirée, à Petit-Lancy ou à Plan-les-Ouates, et s’y sentent parfaitement à leur place : nos groupes réunissent tous les âges. Le planning des cours présente tous les créneaux.
Questions fréquentes
Je n’ai jamais dansé de ma vie, est-ce un problème ?
Pas du tout. Le cours séniors part de zéro et avance au rythme du groupe.
Faut-il être en très bonne forme physique ?
Non. Les mouvements sont simples et chacun adapte l’intensité. En cas de problème de santé, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.
Faut-il venir avec un partenaire ?
Non. Les partenaires changent pendant le cours, vous pouvez donc venir seul ou seule.
Quelles chaussures porter ?
Des chaussures confortables, propres et réservées à l’intérieur, avec une semelle qui glisse un peu et ne colle pas au sol. Évitez les talons hauts au début.
Où a lieu le cours séniors ?
À La Julienne, 116 route de Saint-Julien, à Plan-les-Ouates. La salle est accessible en fauteuil roulant et le parking est gratuit.
Comment m’inscrire ?
Toutes les informations sont sur la page cours de danse séniors. Pour toute question, écrivez-nous via le formulaire de contact.
Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant
Pas besoin d’expérience, ni de partenaire, ni de tenue particulière. Il suffit d’avoir envie de bouger, d’écouter de la musique et de passer un bon moment.
Vous connaissez quelqu’un à qui ce cours ferait plaisir ? Pensez au bon cadeau Salsa Style, une idée originale pour un anniversaire ou un départ à la retraite.